Kraków: Krakowski Teatr Tańca i Fundacja WOŚP „REALISE – Somatic and Breath Work for Dancers”

O warsztacie

REALISE – Somatic and Breath Work for Dancers to warsztat skierowany do tancerzy i tancerek tańca współczesnego o różnym poziomie zaawansowania, skoncentrowany na rozluźnieniu ciała, puszczaniu napięć oraz świadomej pracy z ruchem.

Warsztat oparty jest na:

• pracy z oddechem w metodzie Butejki,
• elementach pranajamy,
• technikach somatycznych wspierających regulację układu nerwowego i świadomość ciała w ruchu.

Zajęcia prowadzi Agnieszka Bednarz-Tyran – tancerka Krakowskiego Teatru Tańca, instruktorka pracy oddechowej i somatycznej, autorka publikacji DobroSTANY w edukacji artystycznej, zawierającej praktyczne narzędzia psychofizycznego wsparcia uczniów i edukatorów poprzez oddech i techniki somatyczne.

Dla kogo?

Warsztat przeznaczony jest dla osób, które:

• pracują z ciałem intensywnie i czują nagromadzone napięcia,
• chcą nauczyć się świadomego rozluźniania ciała w ruchu,
• szukają większej płynności, zakresów i ekonomii ruchu,
• chcą poruszać się z mniejszym wysiłkiem, a większą uważnością.

Struktura warsztatu 

Warsztat REALISE został zaprojektowany jako spójny, trójczęściowy proces, w którym ciało stopniowo przechodzi od wyciszenia i regulacji, przez świadomą pracę w ruchu, aż do integracji i ugruntowania doświadczenia. Zajęcia prowadzą uczestników od poziomu układu nerwowego i oddechu, poprzez fizyczne doświadczenie ciężaru, przepływu i grawitacji, aż do stanu, w którym ruch staje się bardziej dostępny, płynny i ekonomiczny. Każda kolejna część wynika z poprzedniej i przygotowuje ciało do następnego etapu, tak aby rozluźnienie nie było jednorazowym „efektem”, lecz realnym zasobem, z którego można korzystać w praktyce tanecznej.

1. Część przygotowawcza – eksploracyjna

Praca somatyczna i oddechowa pogłębiająca świadomość ciała, pomagająca wyciszyć nadreaktywny układ nerwowy i wyjść z trybu ciągłego napięcia (reakcji stresowych typu fight / flight / freeze / fawn).

2. Część ruchowa / choreograficzna

Wykorzystanie przygotowanego, bardziej rozluźnionego ciała w praktyce tanecznej.
Praca z:

• flow i przepływem,
• ciężarem i grawitacją,
• spiralami, przelewaniem ruchu i miękkimi przejściami.

3. Część integrująca – relaksacja i uziemienie

Czas na wyciszenie, integrację doświadczenia oraz powrót do równowagi, tak aby wyjść z zajęć z poczuciem większej lekkości, spokoju i regeneracji.

Informacje organizacyjne

Data: 25 stycznia 2026 (niedziela)
Godzina: 17.00–20.00
Miejsce: Krakowski Teatr Tańca, Kraków, ul. Grzegórzecka 69

Wpłata dobrowolna – cały dochód zostanie przekazany na WOŚP.

Zgłoszenia

Organizatorzy proszą o wysłanie zgłoszeń na adres mailowy: ktt.warsztaty@gmail.com.

Uczestnicy proszeni są o przesłanie krótkiej informacji na temat dotychczasowego doświadczenia z tańcem. Liczba miejsc jest ograniczona.

Warsztat stanowi otwarcie cyklu comiesięcznych spotkań REALISE – Somatic and Breath Work for Dancers. Kolejny warsztat zaplanowany jest na 22 lutego 2026 roku.

Prowadząca

Agnieszka Bednarz-Tyran – tancerka, choreografka, wykładowczyni tańca współczesnego oraz trenerka oddechowa. Absolwentka Akademii Sztuk Teatralnych im. Stanisława Wyspiańskiego w Krakowie, Wydziału Teatru Tańca w Bytomiu (2009–2013). Na co dzień związana z Krakowskim Teatrem Tańca, gdzie rozwija wieloletnią praktykę sceniczną i pedagogiczną.

Występowała i pracowała artystycznie w takich krajach jak: Chiny (Pekin, Hongkong, Guanzong), Szwecja, Chorwacja, Słowacja, Słowenia, Węgry, Włochy, Brazylia, Niemcy oraz Polska (wiele ośrodków) – brała udział w międzynarodowych tournée i projektach artystycznych. Współpracowała m.in. z Beijing LDTX Modern Dance Company – uczestniczyła w transferze wiedzy z zakresu polskiej techniki tańca współczesnego.

Jest wielokrotną laureatką nagród artystycznych, w tym m.in.:

• Nagrody Teatralnej im. Stanisława Wyspiańskiego (2024) dla spektaklu Szekspirie (2023, chor. Eryk Makohon),
• nagród za spektakl Jestem Helena na ogólnopolskich i międzynarodowych festiwalach,
• nagrody Premio GRIMINI D’ORO – Miglior Attrice na Międzynarodowym Festiwalu Szkół Teatralnych w Rzymie,
• Grand Prix i nagród specjalnych na festiwalach teatrów niezależnych i tańca.

Od wielu lat prowadzi intensywną działalność dydaktyczną i akademicką. W latach 2015–2022 była wykładowczynią w Państwowej Wyższej Szkole Teatralnej / Akademii Sztuk Teatralnych – na Wydziale Teatru Tańca w Bytomiu, a w latach 2022–2024 była wykładowczynią przedmiotu Taniec Współczesny w Akademii Muzycznej im. Karola Szymanowskiego w Katowicach.

Prowadziła warsztaty i projekty edukacyjne dla:

• studentów uczelni artystycznych i muzykoterapii,
• profesjonalnych tancerzy w ramach międzynarodowych programów (m.in. Beyond Front@ – Kreatywna Europa),
• nauczycieli szkół artystycznych,
• dzieci i młodzieży w projektach ogólnopolskich i międzynarodowych,
• uczestników festiwali i akademii tańca w Polsce i za granicą.

Jest autorką publikacji DobroSTANY w edukacji artystycznej, poświęconej psychofizycznemu wsparciu uczniów, studentów i edukatorów poprzez pracę z oddechem i techniki somatyczne. Książka stanowi podsumowanie jej wieloletniej praktyki artystycznej, edukacyjnej i badawczej.

W swojej pracy integruje:

• metodę oddechową Butejki (certyfikowany trener oddechu, 2025),
• elementy pranajamy (certyfikowana nauczycielka pranajamy, 2025),
• techniki somatyczne,
• praktykę tańca współczesnego, improwizacji i choreografii.

Jej podejście opiera się na przekonaniu, że rozluźnienie, regulacja układu nerwowego i świadoma praca z oddechem są fundamentem długofalowego rozwoju artysty, poszerzania zakresów ruchu oraz pełnego wykorzystania potencjału ciała w pracy scenicznej i pedagogicznej.